Jännitätkö leukoja huomaamattasi? Näin puremalihasten kireys voi tuntua arjessa

Moni huomaa päivän päätteeksi puristavansa hampaita yhteen tai pitävänsä leukaa jatkuvasti jännittyneenä. Puremalihasten jännittäminen voi liittyä esimerkiksi kiireeseen, stressiin tai opittuihin tapoihin. Joskus jännitys voi tuntua myös ohimoilla, kasvoissa tai pään alueella.

Leukojen rentouttamiseen kannattaa kiinnittää huomiota samalla tavalla kuin muuhunkin kehon palautumiseen.

Miksi leukoja jännitetään?

Puremalihakset tekevät töitä esimerkiksi puhuessa ja ruokaa pureskellessa. Niiden ei kuitenkaan kuulu olla jatkuvasti jännittyneinä.

Huomaamatonta hampaiden yhteen puremista voi tapahtua esimerkiksi keskittymisen, kiireen tai stressaavan tilanteen aikana. Jotkut myös narskuttelevat hampaitaan nukkuessaan.

Puremalihasten ja leukanivelten alueen oireita voivat olla esimerkiksi:

• leukojen väsyminen tai jäykkyys
• arkuus poskien tai ohimoiden alueella
• kipu pureskelun yhteydessä
• leukanivelten naksuminen
• suun avaamisen vaikeus
• kasvojen tai pään alueen kiputuntemukset.

Oireet voivat olla lieviä ja ohimeneviä, mutta pitkittyessään ne voivat häiritä arkea.

Voiko hieronta auttaa puremalihasten jännitykseen?

Hieronta ja lihasten käsittely voivat joissakin tilanteissa helpottaa lihasperäistä kireyden ja kivun tunnetta. Terveyskylän purentaelimistön itsehoito-ohjeissa käsitellään myös puremalihasten hierontaa ja venyttelyä osana oireiden lievittämistä.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että leukojen oireiden taustalla voi olla monia syitä. Hieronta ei selvitä oireiden aiheuttajaa eikä korvaa hammaslääkärin arviota silloin, kun sille on tarvetta.

Myös niska-hartiaseudun yleinen lihasjännitys voi tuntua epämukavana olona pään ja kasvojen alueella. Rentouttava hieronta voi auttaa vähentämään koettua lihaskireyttä ja tarjota hetken palautumiselle.

Kolme pientä asiaa, joita voit kokeilla arjessa

1. Tarkista leukojen lepoasento

Anna alaleuan olla rentona. Hampaiden ei tarvitse koskettaa toisiaan silloin, kun et syö tai niele.

2. Huomaa, milloin puristat hampaita yhteen

Kiinnitä huomiota tilanteisiin, joissa leuka jännittyy. Tällaisia voivat olla esimerkiksi tietokoneella työskentely, autolla ajaminen tai keskittymistä vaativat tehtävät.

3. Anna keholle aikaa rauhoittua

Riittävä lepo, palautuminen ja rentoutuminen ovat osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Myös lämpö voi tuntua miellyttävältä kireällä lihasalueella.

Milloin kannattaa hakeutua ammattilaisen arvioon?

Jos leukakipu jatkuu, pahenee, suun avaaminen vaikeutuu tai leuka alkaa lukkiutua, kannattaa olla yhteydessä hammaslääkäriin. Myös toistuva pään tai kasvojen alueen kipu on hyvä selvittää.

Äkillinen tai voimakas oireilu on syy hakea terveydenhuollon arviota viipymättä.

Hieronta osana palautumista

Arjen kuormitus näkyy usein kehossa monella tavalla. Niska-hartiaseudun kireys, lihasten jännittyneisyys ja palautumisen puute voivat heikentää omaa oloa.

Fysiomekka tarjoaa hierontapalveluita, joiden tavoitteena on auttaa asiakkaita rentoutumaan ja huolehtimaan lihasten hyvinvoinnista. Palvelemme asiakkaita Helsingissä, Vantaalla, Tampereella, Jyväskylässä, Kuopiossa ja Siilinjärvellä.

Varaa aika hierontaan ja anna itsellesi hetki aikaa palautua arjen keskellä. https://fysiomekka.fi/ajanvaraus/

Usein kysyttyä puremalihasten jännityksestä

Mistä tietää, että jännittää leukoja?

Yksi merkki voi olla se, että hampaat ovat usein huomaamatta yhdessä myös silloin, kun et syö. Leuka voi tuntua väsyneeltä tai kireältä.

Voiko stressi aiheuttaa leukojen jännittämistä?

Stressi ja keskittyminen voivat liittyä hampaiden yhteen puremiseen ja puremalihasten jännittämiseen. Taustalla voi kuitenkin olla myös muita tekijöitä.

Auttaako hieronta puremalihasten kireyteen?

Puremalihasten käsittelyä ja hierontaa käytetään yhtenä mahdollisena oireiden lievittämisen keinona. Sopiva käsittely riippuu oireista, eikä hieronta korvaa hammaslääkärin tutkimusta.

Milloin leukojen oireiden vuoksi kannattaa mennä hammaslääkäriin?

Jos kipu pitkittyy, pahenee, suun avaaminen vaikeutuu tai leuka lukkiutuu, kannattaa hakeutua hammaslääkärin arvioon.