Klassinen hieronta

Klassinen hieronta – Rentoutumista ja hyvinvointia

Klassinen hieronta on perinteinen ja yleisimmin tunnettu hierontamuoto, joka sopii lähes kaikille. Sen tavoitteena on kehon ja mielen rentoutuminen sekä lihaskireyksien lievittäminen. Tämä hieronta on vähemmän intensiivinen kuin urheiluhieronta ja se keskittyy enemmän rentoutumiseen sekä lihasten hyvinvoinnin ylläpitämiseen.

Mihin hieronta auttaa?

Hieronta määritellään hoitotarkoituksessa tehtäväksi kudosten mekaaniseksi muokkaukseksi ja sitä käytetään nykyään moniin eri tarkoituksiin. Hieronnalla voidaan paitsi poistaa kipua, myös rentouttaa lihasta, kiihdyttää verenkiertoa, edistää palautumista ja niin edelleen. Hierontamenetelmiä on useita, tavallisimpia ovat klassinen hieronta ja urheiluhieronta.

Klassisen hieronnan hyödyt

• Lievittää lihasjännityksiä ja kipuja
• Parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
• Tukee stressin lievitystä ja mielenterveyttä
• Edistää unen laatua ja kokonaisvaltaista rentoutumista

Ohjeita hierontaan

Ensimmäisellä hierontakerralla aloitetaan yleensä kevyesti. Jos lihaksisto on tottumaton hierontaan, se voi alkuun hieman kipeytyä. Lihasarkuus häviää parissa päivässä, eikä se ole vaarallista. Hierontaa ei voi tehdä, jos asiakas on päihtynyt alkoholin tai huumavien lääkkeiden vaikutuksesta. Muita esteitä hieronnalle ovat vakava sydänsairaus, tuore vamma hieronta-alueella, kuume tai jokin muu yleinen tulehdustila. Ota yhteyttä, jos olet epävarma hieronnan soveltuvuudesta sinulle.

Kuinka valmistaudun hierontaan

Hierontaan ei tarvitse valmistautua mitenkään erityisesti. Mikäli sinulla on erityisiä tuki- ja liikuntaelimistöön liittyviä ongelmakohtia niin muista kuitenkin mainita niistä erikseen hierojalle. Hieroja odottaa palautetta hieronnan voimakkuudesta. Älä siis epäröi kertoa toiveistasi myös hieronnan aikana. 

Hieronnan jälkeen

Hieronta ei suoranaisesti estä tekemästä mitään. Voimakkaan hieronnan jälkeen ei suositella raskasta liikuntaa tai voimakasta fyysistä työtä. Jokaisen hierontakerran jälkeen kannatta juoda normaalia enemmän vettä jotta hieronnan irrottamat kuona-aineet huuhtoutuvat paremmin pois elimistöstä.